Selain relaksasi, gaya hidup sehat memiliki peran besar dalam mengurangi stres secara alami. Pola hidup yang seimbang membantu tubuh beradaptasi dengan tekanan mental dan menjaga energi tetap stabil.

Olahraga ringan adalah salah satu kunci utama. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau senam ringan di pagi hari membantu melepaskan hormon endorfin yang membuat tubuh merasa lebih bahagia dan rileks. Tidak perlu olahraga berat; konsistensi yang penting.

Tidur cukup juga sangat berpengaruh. Tubuh yang kurang istirahat lebih rentan terhadap stres dan mudah lelah. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten untuk menjaga kualitas istirahat.

Pola makan juga mendukung kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang seperti sayuran, buah, biji-bijian, protein sehat, dan lemak baik memberikan energi yang stabil dan membantu otak berfungsi optimal. Hindari konsumsi berlebihan gula dan kafein yang dapat memicu ketegangan.

Hidrasi yang cukup pun tidak kalah penting. Tubuh yang terhidrasi baik membuat organ-organ berfungsi maksimal dan pikiran tetap jernih. Minumlah air secara teratur sepanjang hari.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, tubuh dan pikiran akan lebih tangguh menghadapi tekanan sehari-hari, sehingga stres dapat dikendalikan secara alami tanpa obat.